ピーリングの成分AHA・BHA・PHAの違いは？肌タイプ別の選び方を皮膚科専門医が解説

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

季節の変わり目になると、「ピーリングの成分はAHAとBHAのどちらがいいですか」という質問が増えます。角質ケアは決してしてはいけない、いや必ずするべきだ、という両極端な意見がありますが、どちらも正しくありません。肌によって答えが変わるからです。このページは、2024年10月に公開したYouTube動画で、3つの角質ケア成分と使う頻度、控えたほうがいい人について私が説明したことを、海外の読者向けに書き直したものです。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

スクラブか、成分による角質ケアか

スクラブや粒子の入った製品はあまりすすめず、角質ケアをするなら化粧品に入った成分を使う方法をすすめています（動画 00:52〜）。

秋になって昼夜の気温差が大きくなると、肌がごわついたり粉をふいたりする方が増えます（動画 00:28〜）。角質のケアには、粒子やゴマージュのように物理的に取り除く方法と、製品の成分で角質を整える方法があります。物理的に取り除く方法は、結果的に肌を敏感にし、あとでトラブルが起きやすくなることがあるので、私は好みません（動画 01:06〜）。成分で行うなら、覚えておくのはアルファヒドロキシ酸（AHA）、ベータヒドロキシ酸（BHA）、ポリヒドロキシ酸（PHA）の3つだけです（動画 01:29〜）。

AHA：低い濃度ならほとんどの肌に

グリコール酸や乳酸などのAHAは、化粧品に入る少ない量なら誰でも使えますが、高い濃度を求めるのはすすめません（動画 01:42〜）。

早く角質を取りたくて、5%や10%のグリコール酸が入った製品を探す方がいます。私はおすすめしていません（動画 02:05〜）。肌がとても健康なら問題にならないこともありますが、そうでなければ敏感になったり、刺激や赤みが出たりする可能性が高いからです。濃度の低い製品を選ぶほうがずっと役に立ちます。

角質がはがれるしくみも知っておくと選びやすくなります。肌はターンオーバーをしていて、表皮のいちばん下でできた細胞がゆっくり外へ押し上げられ、最後に角質としてはがれ落ちます。このサイクルはおよそ1か月です（動画 02:34〜）。最後にはがれるときの条件がpHです。肌はpH4.5〜5.5と体の中より低く、pHが下がると、角質細胞どうしを離す酵素が活性化します（動画 03:01〜）。すき間ができると保湿成分が入り込み、肌はなめらかで、うるおって見えます。角質ケア成分はこのしくみを利用しています。

BHA：皮脂が多い肌、ニキビ肌に

BHAの代表はサリチル酸で、皮脂を溶かす性質があるため、脂性肌やニキビが多い方の角質ケアに使うのが一般的です（動画 03:41〜）。

皮脂が多く、ニキビができやすい方には、まずサリチル酸が候補になります。

PHA：敏感肌に

グルコノラクトンなどのPHAは分子が大きく、肌の奥まで入りにくいので、敏感な肌にも使える角質ケア成分です（動画 03:58〜）。

ポリヒドロキシ酸は、その名のとおりヒドロキシ基がたくさんついた成分です。一つひとつの分子が大きいため深く浸透せず、刺激になりにくいのです。そのため、敏感肌向けの角質ケア成分として使われています。

使う頻度と、肌タイプ別の選び方

週2〜3回が目安で、敏感な方は週2回、丈夫な肌の方は週3回ほどを交互に使います（動画 04:53〜）。

毎日使うと、肌がそのターンオーバーに慣れて効果を感じにくくなり、それがくり返されると肌が敏感になります（動画 04:36〜）。肌タイプ別には次のとおりです（動画 05:09〜）。

• 乾燥肌：PHAかAHA。
• 脂性肌：AHA・BHA・PHAのどれでも大丈夫です。
• 敏感肌：グルコノラクトンなどのPHA。敏感さがひどくなければ、AHAでも十分です。

成分表は、前にあるほど配合量が多く、後ろにいくほど少なくなります。角質ケア成分が後ろのほうにある製品を目安にするのも役立ちます（動画 05:35〜）。

拭き取り化粧水も角質ケアに役立ちます。多くはAHA・BHA・PHAが入っています。コットンに少しだけつけるのではなく、たっぷり含ませてやさしく拭き取ると、こすったときの刺激がずっと少なくなります。とても敏感な方は使わないほうがよく、そうでなければ塗るタイプの製品だけでも十分です（動画 06:01〜）。クリニックで角質を整えたい方には、やさしい角質ケア・毛穴の洗浄・美容液の導入を約30分で行うVOSのハイドラフェイシャルがあり、選ぶ前に確かめたいことは韓国のハイドラフェイシャルの選び方にまとめています。

角質ケアを控えたほうがいい人

乾燥して敏感なアトピー性皮膚炎の肌や、脂性で敏感な酒さの肌は注意が必要で、治療が必要なら医師と一緒に選びます（動画 07:18〜）。

皮脂が多く、ニキビや毛穴の開きがある方は、やさしすぎる洗顔料だと皮脂が整わず、かえってトラブルが増えます。こうした方は、しっかり洗える洗顔料と角質ケアを組み合わせることが必要です（動画 06:56〜）。一方、乾燥していて敏感な肌の代表がアトピー性皮膚炎、脂性で敏感な肌の代表が酒さです。自己判断で角質ケアをすると長く悪化することがあるので、医師と相談してください（動画 07:34〜）。過ぎたるは及ばざるがごとしで、やりすぎず、適度にくり返すほうが肌を健やかに保てます（動画 07:49〜）。クリニックのピーリングを毎月受けるべきかについてはピーリングは「毎月やるほど良い」のかを考えた記事を、来院の様子はインフルエンサーのVOS体験をご覧ください。

結果には個人差があり、あなたの肌に合うケアや治療は、対面のカウンセリングで決めていきます。

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