頭皮ケアはシャンプーの成分から：抜け毛が気になる人へ皮膚科専門医が解説

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

抜け毛が気になり始めた方から、「自宅での頭皮ケアは、どんなシャンプーから始めればいいですか」とよく聞かれます。このページでは特定の商品をすすめる代わりに、皮膚科専門医として私が成分表で見ているポイント、シャンプーにできることとできないこと、成分を生かす洗い方をお伝えします。内容は、2024年5月に公開したYouTube動画で私が説明したことを、海外の読者向けに書き直したものです。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

シャンプーで抜け毛は防げるのか

シャンプーで抜け毛を治すことはできませんが、毎日使うものだからこそ、頭皮を健やかに保つ助けになり、抜け毛が起きにくい状態づくりにつながります（動画 00:10〜）。

誰もが薬を飲んだり治療に通ったりできるわけではありません。毎日の習慣の中で少しでも状態がよくなるなら、それがいちばん手軽な方法です。抜け毛用シャンプーへの関心が高いのはそのためで、だからこそ大げさな宣伝ではなく、正確な説明が必要だと考えています。

まず大切なのは「洗いすぎない」こと

汗やほこりは落としつつ、頭皮の脂質まで取りすぎないシャンプーを選び、強い硫酸系の洗浄成分には注意します（動画 00:48〜）。

洗浄とは、汗やほこりなどの汚れを落とすことです。ところが洗いすぎると、肌の表面にある脂質まで取り除いてしまい、頭皮が乾燥したり敏感になったりするリスクが高まります（動画 01:02〜）。顔なら、メイクをしていなければ1分以内、メイクをしていても3分以内に洗顔を終えるよう伝えていますが、頭皮はその時間で終えるのが難しいですよね。そのぶん界面活性剤が長くとどまり、頭皮の肌が弱くなりやすいのです（動画 01:25〜）。

そこで界面活性剤の選び方が重要になります。ラウレス硫酸ナトリウムやラウレス硫酸アンモニウムは、性質上かなり強い陰イオン界面活性剤です。頭皮にしばらくとどまる製品に入っていると、肌を弱くする可能性が高くなります（動画 01:49〜）。頭皮は顔のように洗ったあとに保湿剤を塗るのも難しいので、できるだけダメージを与えずに洗うことが、シャンプー選びでいちばん大切なポイントだと私は考えています。

なぜ頭皮に抗酸化成分が必要なのか

紫外線や大気汚染は頭皮に酸化ダメージを与え、それが抜け毛や髪質の低下に関わるとされています。毎日使うシャンプーは、抗酸化成分を届ける現実的な手段です（動画 02:29〜）。

外で過ごすと、頭皮は紫外線や環境汚染の影響を受け、酸化反応によるダメージを受けます。最近の研究では、この酸化ダメージが頭皮に影響し、抜け毛の可能性を高め、髪そのものの質にも影響するとされています（動画 02:44〜）。とはいえ、髪がある状態で頭皮に日焼け止めを塗る人はほとんどいませんし、ヘアトニックも面倒に感じる方が多いと思います（動画 03:01〜）。シャンプーは毎日使うので、抗酸化成分が入っていれば、洗い流すとしてもごく一部は頭皮に残ります。量は多くありませんが、朝晩や1日おきにくり返すことで、ダメージから回復しやすい状態に近づけます（動画 03:41〜）。

私がこれを重視する理由があります。髪は成長期から抜ける段階に移り、最後に実際に抜け落ちる瞬間があり、これをエクソジェンと呼びます。毛根のまわりには、たんぱく質を分解するMMPという酵素と、それを抑えるTIMPという酵素があります。ふだんはTIMPが働いてしっかり固定していますが、髪が抜ける時期になるとTIMPが減り、MMPの働きが強まって、結びつきがゆるみ、髪が抜けます（動画 05:05〜）。紫外線による酸化ダメージはこのバランスを崩しやすく、抜け毛の素因がある人ほど進行しやすくなります（動画 05:46〜）。

成分表で私が見る成分

ナイアシンアミド、ビオチン、緑茶のEGCG、イチョウ葉抽出物、スミレ抽出物です（動画 04:08〜）。

• ナイアシンアミド：髪をたくさん生やす成分としてではなく、セラミドの合成を助け、炎症をやわらげ、皮脂が多すぎる方の皮脂を抑える成分として見ています。頭皮が敏感な方の鎮静に役立ちます（動画 04:10〜）。
• ビオチン：飲むものでも同じですが、炎症をやわらげ、健やかな髪のために大切な役割をします（動画 04:36〜）。
• EGCG（エピガロカテキンガレート）：緑茶抽出物に含まれる、効果の高い抗酸化物質のひとつです。5αリダクターゼを減らし、炎症もやわらげます（動画 07:07〜）。
• イチョウ葉などの植物抽出物：炎症をやわらげる成分として使われています（動画 07:27〜）。
• スミレ抽出物：ミノキシジルは医薬品なので化粧品には使えません。そのため、似た働きをする化粧品成分を探す研究が行われていて、スミレ抽出物はそうした働きが見られている成分のひとつです（動画 07:59〜）。

男性型や女性型の脱毛は、ホルモンの影響を受けます。5αリダクターゼという酵素がテストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変え、毛根を小さくして抜け毛を早めます（動画 06:21〜）。この酵素を抑える成分は、本来は化粧水のように頭皮に残る製品のほうが向いていますが、トニックを使わない方も多いので、シャンプーに入っていれば少量でも続けて届けられます。

洗い方：洗い流す製品でも効かせるコツ

泡を頭皮にのせ、マッサージしながら1〜2分おいてから流します（動画 08:51〜）。

美容液やクリームのように肌に残す製品は、成分が肌にふれる時間が長いぶん、より働きやすくなります。シャンプーのように洗い流す製品は、ふれる時間がずっと短くなります（動画 08:13〜）。そこで1〜2分おくことで短い時間でも成分が働く機会ができ、洗うたびにくり返すことで積み重なっていきます。ただし、シャンプーの成分が肌の奥まで入り、医薬品のように効くことはないと私は考えています（動画 09:15〜）。できるのは頭皮を健やかに保つことで、健やかな頭皮が抜け毛を減らすことに関わるという研究は多くあります。

「抜け毛の症状の緩和」という表示の意味

韓国では、機能性の抜け毛用シャンプーが表示できるのは「抜け毛の症状の緩和に役立つ」という範囲で、抜け毛を治したり髪を生やしたりする製品ではありません（動画 09:41〜）。

韓国の化粧品法が改正され、機能性化粧品の範囲が広がり、「抜け毛の症状の緩和に役立つ化粧品」が加わりました。ただし、コーティングなどで物理的に髪を太く見せる製品は除かれます。医師の立場では、完全に治らなければ「効果がない」と考えがちです。それでも長く患者さんと話してきて、少しの変化でも前向きに感じる方が多いことを知りました。何もしないより、頭皮のよい状態を保つ努力には意味があると思います（動画 10:30〜）。

髪が目に見えて薄くなっているなら、シャンプーはあくまで補助です。VOSでは、肌の老化や抜け毛が気になる方に、原因を探る方法のひとつとして機能医学検査を行っています。受診の前に何を確認すればよいかは韓国の肌管理でカウンセリング時に確かめたい質問に、来院の様子はインフルエンサーのVOS体験にまとめています。

結果には個人差があり、あなたの頭皮に合うケアや治療は、対面のカウンセリングで決めていきます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。