日焼け止めの塗り直しはどのくらい必要？韓国の皮膚科専門医が答える塗り方の基本

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

日焼け止めの塗り直しはどのくらい必要なのか。特にメイクをしている方から、「塗り直すのが本当に大変です」という声をよくいただきます。私の答えは、何回塗り直すかよりも、朝にどう塗るかのほうが大切だということです。そして、選んだ日焼け止めのタイプによって肌の上での働き方も変わります。この動画では曇りの日に屋外で、顔の片側に紫外線散乱剤、もう片側に紫外線吸収剤を塗り、UVカメラで比べてみました。このページは2025年5月のYouTube動画をもとに、海外の方向けにまとめたものです。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

曇りの日も日焼け止めは必要です

雲が遮る紫外線は一部だけで、涼しい日ほど外にいる時間が長くなるからです（動画 00:43〜）。

UVCは大気でほぼ遮られるので、地表に届くのはUVAとUVBです。UVAはその場で強いダメージを与えるわけではありませんが、長く浴び続けると肌の老化につながります。厚い雲がかかった日でもUVAは2割ほどしか遮られず、80〜90%が届きます。UVBは波長が短いので窓ガラスや雲で遮られやすく、少し雲がある日で20〜50%、とても厚い雲の日で50〜80%減りますが、ゼロにはなりません（動画 01:06〜）。

もっと大きな問題は行動です（動画 01:25〜）。暑くて日差しの強い日は直射日光を避けますが、涼しい曇りの日は気持ちがいいので外に長くいて、日焼け止めを塗らずに出かけることも多くなります。その結果、晴れた日より多くの紫外線を浴びてしまうのです。

紫外線散乱剤と吸収剤：UVカメラで見た違い

散乱剤は膜を作って塗った直後から効き、吸収剤は伸びがよい一方で効き始めるまで約30分かかります（動画 02:08〜）。

日焼け止めには大きく2種類あり、両方を混ぜたタイプもあります。紫外線散乱剤（ノンケミカル）は肌の上に膜を張るので、塗ってすぐに出かけても大丈夫です。白浮きしやすく伸びにくいのが欠点ですが、それを明るく見せる長所に変えたのが「トーンアップ」タイプの日焼け止めです。紫外線吸収剤は、肌に作用するまで30分ほど時間がかかりますが、伸びがよく、白さもすぐに消えます（動画 04:04〜）。

UVカメラで見ると、散乱剤を塗った側は白く、吸収剤を塗った側は暗く写りました（動画 04:24〜）。散乱剤は紫外線を反射・散乱させ、吸収剤は紫外線を吸収するという仕組みが、そのまま目に見えたわけです。敏感な肌やトラブルが続く肌なら散乱剤を、トラブルのない健康な肌なら吸収剤でも十分です（動画 02:50〜）。

量が足りないなら、すぐにもう一度重ねる

ほとんどの人は推奨量の4分の1ほどしか塗っていないので、塗ったらすぐに同じ量をもう一度重ねます（動画 05:06〜）。

顔に必要な量は指の第一関節ひとつ分くらいで、私も一度にその量は塗りません。顔が真っ白になってしまうからです。ふだん多くの人が塗る量は、その4分の1ほどにすぎません（動画 05:13〜）。現実的な方法は、いつもの量を塗ったあと、すぐにもう一度同じ量を重ねることです（動画 05:23〜）。動画では合計3回重ねましたが、白浮きは思ったほどではありませんでした。ただし製品によって差はあります。自分の肌がどんなテクスチャーに合うのかは、クリニックではVOSスキンMBTIで肌の傾向を読み取ってから考えます。

重ね塗りと、日焼け止めで肌が敏感になる理由

吸収剤の上に散乱剤を重ねても紫外線対策としては問題ありませんが、敏感肌なら1種類にして成分を減らします（動画 06:18〜）。

紫外線を防ぐ効果だけでいえば、吸収剤のあとに散乱剤を使っても問題はありません。ただ、敏感肌やアレルギーのある方に私がいつも言うのは「成分を最小限に」ということです。日焼け止めを2つ使えば、それだけ成分が増えます（動画 06:24〜）。散乱剤であっても、紫外線をさえぎる成分を肌に密着させるための成分や、香料が入っていることがあります。ですから、日焼け止めそのものが肌を敏感にするというより、その中のいくつかの成分が問題を起こしうると考えてください。吸収剤の一部の成分は光過敏やアレルギー反応を起こすことがあり、敏感肌に散乱剤をすすめるのはそのためです（動画 07:17〜）。

日焼け止めを控えたほうがいいときもあります（動画 07:32〜）。傷があるときや、湿疹などで肌がむき出しになっているときは、日焼け止めの成分がかえって刺激になります。ほくろを取ったあとも、私は少なくとも3日、できれば1週間たってから使うようにお伝えしています。施術後の過ごし方は帰国便まで48時間を想定した韓国の肌管理ダウンタイムの考え方にもまとめています。健康な肌であれば、日焼け止めはまったく問題ありません。

メイクの上からの塗り直しはどうする？

ベースの段階でしっかり塗っておき、汗やこすれで落ちたらSPF入りのパクトで軽く重ねます（動画 08:39〜）。

メイクをする日は、まずベースの段階で日焼け止めをきちんと塗ることが大切です。高いSPFのものを十分な量塗れば、必ずしも塗り直さなくてよいくらいの基本的な効果があります（動画 08:41〜）。汗などで少し落ちることはあっても、効果の持続時間はおおむね保たれます。いちばん大切なのはそこです。塗り直すなら、日焼け止め効果のあるパクトやパウダーを軽く重ねてください（動画 09:04〜）。

夏に汗をたくさんかき、ほこりが顔についているとき、その上からさらに重ねていいのか。これには正解がありません（動画 09:18〜）。紫外線対策を優先するなら塗り直す、汗やほこりの上に重ねると肌トラブルが増えそうだと思うなら塗らない、どちらも正しい選択です。「こまめに塗り直しましょう」という話は、清潔で理想的な条件を前提にしていることが多いのですが、現実にはなかなかできません。だからこそ、最初からきちんと塗ることがいちばん大切です（動画 09:56〜）。屋外で長く過ごす日の補い方は、別の長い動画をもとにした韓国の日焼け止めの選び方と塗り方・落とし方で説明しています。

実際に来院した方が、旅行中のケアとクリニックでの施術をどう組み合わせたかはインフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

肌の反応には個人差があり、あなたに合うケアや施術はカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。