韓国の日焼け止めおすすめの選び方：皮膚科専門医が見る6つの基準と塗り方・落とし方

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

韓国旅行の前に「韓国の日焼け止めでおすすめを教えてください」と聞かれることがよくあります。このページでは特定のブランドをおすすめする代わりに、皮膚科専門医として私が見ている選ぶ基準、ラベルの数字どおりの効果を出す塗り方、肌を傷めない落とし方をお伝えします。内容は、2026年7月に公開した日焼け止めのYouTube動画で私が説明したことを整理したものです。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

韓国の日焼け止めでおすすめを選ぶ6つの基準

香り、伸び、保湿感、刺激、落ちやすさ、そして実際の紫外線カット力の6つを見ます（動画 01:23〜）。

動画では、韓国で人気の吸収剤タイプの日焼け止め10種を、どれがどの製品かわからない状態で比べました。落ちやすさは、推奨量を顔全体に塗ったあと、泡の洗顔料で軽く1回、さらにもう1回洗って確認しました（動画 02:04〜）。吸収剤タイプは全体にきれいに落ち、散乱剤より落としやすい傾向がありました。紫外線カット力は、紫外線が当たると赤くなる人形に塗って屋外に出して確かめ、水を吹きかけて2時間ほどたってからもう一度確認しました。上位の製品は、目にしみないかも試しています。

結果の点差は小さく、1点差のものがほとんどでした（動画 12:12〜）。数年前と比べると、韓国の吸収剤タイプは軽く、べたつきにくく、香りもほとんどないものが増えています。いまはほぼすべての製品がSPF50+・PA++++です（動画 17:23〜）。韓国ではSPF50を超えると「50+」と表示し、PA++++がUVAのいちばん上のランクです。そのうえで、敏感肌向けにマデカソサイドやシカを加えたもの、乾燥しやすい方向けに保湿感を高めたものなど、コンセプトが分かれています。選ぶときは自分の肌に合うコンセプトのものを選び、テクスチャーは実際に試してください。

散乱剤と吸収剤：敏感肌に向くのはどちらか

散乱剤は塗ってすぐ効き、敏感肌やアレルギーが出やすい方に向きます。吸収剤は伸びがよく、健康な肌なら十分です（動画 38:11〜）。

散乱剤（ノンケミカル）は肌の上に膜をつくって紫外線を反射・散乱させるので、塗ってすぐ外出できます。白浮きしやすく、トーンアップ日焼け止めの多くはこのタイプです。吸収剤は肌の中で紫外線を吸収するため、効くまでに30分ほどかかります（動画 19:49〜）。紫外線をカットする力だけで見れば、どちらを使っても問題ありません（動画 41:41〜）。ただし敏感な肌では成分をできるだけ減らすのが原則なので、2種類を重ねず1つにしぼってください。吸収剤の一部の成分は、敏感な肌で刺激やアレルギーの原因になることがあります。自分の肌の傾向がわからない方には、クリニックではVOSスキンMBTIで肌の性質を読み取ってから考えます。

適量と塗り直し：数字どおりの効果を出すには

目安は1平方センチあたり2mg、顔なら指の第一関節いっぱいほどです。一度にその量を塗れる人はほとんどいないので、2回重ねて塗り、屋外では2時間ほどごとに塗り直します（動画 29:17〜）。

SPFはこの量を塗った条件で測られています。SPF50でUVBの約98%、SPF100で約99%のカットなので、差は強さよりも持続時間です（動画 21:08〜）。量が少なければ持続時間も短くなり、午後まで大丈夫だと思っていても、昼前には効果が切れていることがあります（動画 30:48〜）。BBクリームやファンデーションのSPFは、同じ量を厚く塗らなければ表示どおりになりません（動画 29:01〜）。日焼け止めを土台にして、日中はSPF入りのパウダーやコンパクトで重ねるのが現実的です。

室内・日陰・くもりの日、そして服

UVAは窓ガラスや雲を通り、日陰や薄い綿のTシャツは思ったほど紫外線を防ぎません（動画 21:50〜）。

UVBは窓ガラスでほとんど防げますが、UVAは通ります。UVカットフィルムのない大きな窓のそばなら、PA+++以上の製品を使うか、ブラインドやカーテンを閉めてください。ふつうの天井の照明の下なら、基本的に日焼け止めは必要ありません（動画 24:45〜）。日陰でも散乱・反射した紫外線が届き、測った値はUPF5〜15ほどでした（動画 27:26〜）。薄い綿のTシャツはUPF5ほどで、白い服より濃い色の服のほうが防ぎます。くもりの日はUVBが減ってもUVAの多くは地表に届き、涼しいぶん外にいる時間が長くなりがちです（動画 35:51〜）。

塗らないほうがいいとき、ビタミンD、プールの前後

傷のある肌や施術直後の肌には塗らず、ビタミンDはサプリメントで補うことをすすめています（動画 42:56〜）。

傷があったり、アトピーで皮膚がむけたりしている部分には、日焼け止めの成分が刺激になります。ほくろ除去のあとは少なくとも3日から1週間待つようにお伝えしています。健康な肌なら問題はありません。ビタミンDは大切ですが、私が検査してきた範囲では多くの方がもともと基準値を下回っていたので、わざわざ日光に当たるよりサプリメントで補うほうが得だと考えています（動画 32:35〜）。

プールでは、入る前にシャワーで髪と肌をぬらし、出たらすぐ洗い流して保湿します（動画 50:05〜）。軽いアトピーがある方は、顔と首にワセリンを薄く塗ると膜の代わりになります。屋外のプールでは散乱剤のほうが落ちにくいですが、耐水性の試験は水遊びまでは想定していないので、水から上がるたびに塗り直してください（動画 54:10〜）。毛穴のまわりの赤いぶつぶつが治まらないときは、皮膚科を受診してください。

旅行中の肌管理の考え方は韓国の肌管理でよくある誤解、施術の前に整えておきたいことは韓国でダウンタイムなしの肌管理を受ける前ににまとめています。実際に来院した方の様子はインフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

効果の出方には個人差があり、あなたの肌に合うケアや施術はカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。