韓国のレチノールおすすめの選び方と使い方：皮膚科専門医が答える9つの質問

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

韓国旅行のついでにレチノール化粧品を買って帰る方は多く、「韓国のレチノールでおすすめはどれですか」という質問もよくいただきます。ただ、レチノールは何を買うかより、どう選びどう使うかで結果が大きく変わる成分です。そこで、私のチャンネルに寄せられたレチノールの質問を9つ選び、ひとつずつ答えました。このページは2025年8月に公開したYouTube動画をもとに、海外の読者に向けてまとめたもので、製品のブランド名は省いています。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

まぶたにレチノールを塗ってもいいですか

塗れないわけではありませんが、まぶたは慣れるのに時間がかかるので、ごく少量から始め、刺激が出たらすぐやめてください。

まぶたの皮膚は比較的薄いので、ほかの部位より慣れるのにずっと時間がかかることがあります（動画 00:21〜）。ごく少量を少しずつ使い、問題が出たら中止し、それをくり返して慣れれば問題はありません。ただ、その過程は簡単ではないはずです。私自身もレチナールを顔に使うと、目のまわりはいつも赤くなり、かゆくなり、ひりひりします。私でもそうなのですから、ほかの方はもっと強く反応することが多いと考えています。最初から欲張らないことが大切です。

レチノールは夜に：日焼け止め・美顔器との組み合わせ

レチノイドは夜に使い、肌が慣れるまでは光を使う美顔器を重ねず、日中の日焼け止めと組み合わせる前提にはしないでください。

レチノールやレチナールは光に反応しやすい性質があるので、昼より夜に塗るようによく言われます（動画 01:27〜）。日中も使えるとされるタイプもありますが、一般の方が種類を見分けるのは難しいので、レチノイド系は日中は避けて夜に使う、というのが私の考えです。

LEDマスクや、超音波で浸透を高める機器など、さまざまな美顔器を使っている方も多いと思います。レチノイドを塗っているなら、LEDマスクのような光の出る機器は使わないほうがよいでしょう。家庭用の光は強くありませんが、それでも光への反応を起こす可能性はゼロではなく、刺激が増えるポイントになります。レチノイドに十分慣れた後なら浸透を助ける機器を使うのは問題ありませんが、そうでなければおすすめしません。

日焼け止めの前に塗るか後に塗るかという質問もありました（動画 02:57〜）。私は、そもそも日中に使う前提が違うと考えています。「日中に使うなら必ず日焼け止めを」と書かれたレチノール製品もありますが、紫外線吸収剤のなかには光に反応しやすい成分があり、レチノイドも同じように反応しうる成分です。日中に両方を重ねると肌がより敏感になり、得より損のほうが大きいと思います。どうしても日中に使うなら、紫外線散乱剤（ノンケミカル）の日焼け止めが合っているでしょう。

塗る順番は？保湿クリームの前か後か

決まった正解はありません。まず少量で慣らし、慣れた後に乾燥するならレチノールを先、保湿クリームを後に塗ります。

これは正解がない質問です（動画 04:09〜）。レチノイドは、小ジワや老化の予防、毛穴の改善、ニキビのコントロールのために使われます。こうした機能性の製品は、本来は先に塗って効果を引き出すのが基本です。ただレチノイドは刺激があり、慣らす必要もあるので、最後に使うことをすすめる場合が多いのです。

使いはじめはレチノイド皮膚炎、つまり刺激性の接触皮膚炎のような反応で、ひりひり、赤み、かゆみ、敏感さが出ることがあります。保湿クリームを先に塗るとよいとも言われますが、もっと大切なのは少量で慣らしてから量を増やすことです。乾燥するからといって製品をどんどん足すのは、望ましい方法ではありません。十分に慣れた後で乾燥を感じるなら、レチノールを先に、保湿クリームを後に塗ってください。順番による効果の差は、実感できるほど大きくないと思います。私は刺激が少なく問題が起きにくい方法を優先します。

もっと強い成分に変えるタイミングと、休むこと

今の成分で問題がないときだけ次の段階へ進みます。長く使う処方薬のトレチノインは、ときどき休むほうがよいと考えています。

レチノールは肌のなかでレチナールになり、さらにレチノイン酸になって、最終的に働きます（動画 06:03〜）。レチノイン酸を直接使えればいちばん直接的ですが、とても強く刺激も大きいので、代わりにレチノールを使っているわけです。レチノールで問題がなければレチナール、それも大丈夫なら次の段階、という順番です。ただ、レチノールにさえ慣れられない方もかなり多くいます。早く効かせたいからと刺激を無視して進むのは意味がありません。

トレチノインのクリームの効果に満足していて、1年中使っていいかという質問もありました（動画 07:17〜）。私は、途中で少し休むほうがよいと考えています。レチノイドはターンオーバーを速め続けるので、その状態をずっと保つのは肌にとって負担になりうるからです。1〜2か月まるごと休むという意味ではなく、塗る間隔を少しあけたり、3週間使って1週間休んだりと、少し間をあける程度です。それでも効果はある程度残るはずです。

選ぶときに見るべき点：容器と保存

開封後はおよそ3か月以内に使い切れるか、光や空気に触れにくい容器か。冷蔵保存よりも、早く使い切ることのほうが大切です。

開封後に冷蔵保存する方法もありますが、私がいちばん強調するのは「開封後3か月以内に使い切ること」です（動画 08:07〜）。レチノールは光や空気に弱く、密閉されていない容器の製品も多くあります。ジャータイプのクリームは開けるたびに空気に触れます。その時点から酸化が始まり、効果が落ちはじめます。半年ほどで効果がかなり落ちていたという論文も見たことがあります。冷蔵すれば反応は遅くなるので、レチノイドやハイドロキノンは冷蔵保存をとよく言われてきましたが、それより早く使い切ることのほうが大事だと私は考えています。

レチノールは不安定な成分です。「レチノール配合」「レチナール配合」と書かれていても、どれくらい安定化されているかは証明されていないことが多いのです。検査では最初にどれだけ入っているかは確認しても、3か月後、6か月後にその量が残っているかまでは確認しないのが一般的です。密閉容器の製品が望ましいのですが、コストが上がるので使っていないメーカーも多い。韓国のレチノールでおすすめを探すときは、ブランド名よりこうした点を確認してください。

角質ケアやビタミンCとの併用についての答えは、ひとつです（動画 10:00〜）。すでに使っているもので肌に問題がないなら、その状態を自分の普通の肌と考え、そこからレチノールを最初の段階から慣らしていけば大丈夫です。

レチノイドが合わない方の選択肢：バクチオールと、最後に残す2つ

バクチオールはレチノイドが合わない方の穏やかな代替で、もし2つだけ選ぶなら、私はレチノイドと日焼け止めを選びます。

バクチオールは植物由来で、レチノールと似たしくみをもつ成分として注目されています（動画 10:48〜）。ただ強さははっきり違います。レチノイドを高強度の運動とすれば、バクチオールはストレッチやヨガで体をほぐすような感覚です。同じ効果を期待するのは難しいのですが、刺激が強くてレチノイドが使えない方が、穏やかでも続けて使う目的なら役に立つ成分です。

過ぎたるは及ばざるがごとし、です。レチノール、レチナール、レチノイン酸といった成分には刺激があり、使いすぎるとかえって肌を悪くすることがあります。慣らしながら一歩ずつ進むことがいちばん大切です。慣れてしまえば、これに代わる成分はなかなかないと私は思っています（動画 12:53〜）。皮膚科専門医として2つだけ使うなら、レチノイドと日焼け止めです。

シワや毛穴をクリニックでケアする場合の考え方は、韓国の肌管理についての私の考えやダウンタイムの少ない韓国の肌管理にまとめています。VOSの施術の一覧やインフルエンサーのVOS体験もあわせてご覧ください。

結果には個人差があり、あなたの肌に合う方法はカウンセリングで判断します。

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