マイクロプラスチックはペットボトルの水にどれくらい？肌や老化への影響と減らす習慣5つ

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。皮膚科専門医になって21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

マイクロプラスチックがペットボトルの水にどれくらい入っているのかは、ある研究の数字が大きく報じられてから、診察室でもよく聞かれるようになりました。韓国の皮膚科専門医として私が受ける質問は、体に残るかどうかだけでなく、肌の老化を早めるのかどうか、ということです。このページは2026年10月に公開した私のYouTube動画をもとに、海外の方に向けてまとめ直したものです。

ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

ボトル入りの水には、どれくらい入っているのですか？

2024年の研究では、1Lあたり平均約24万個のマイクロ・ナノプラスチック粒子が推定されました（動画 00:00〜）。

この研究では、市販されているボトル入り飲料水3ブランドが分析されました。食べること、飲むこと、一日の生活すべてを合わせて大まかに換算すると、1週間でクレジットカード1枚分を口にしている、というたとえもよく使われます。規模をイメージしやすくするための表現で、正確な測定値ではありません。

マイクロプラスチックは、一般に5mmより小さいプラスチック片のことです（動画 00:50〜）。最近の研究で注目されているのは、それよりはるかに小さく、髪の毛1本の太さよりずっと細かいナノプラスチックです。大きな粒子は便と一緒にそのまま出ていくことがありますが、ごく小さな粒子は、腸のバリアが傷ついている場合などに全身へ影響する可能性がある点が違います。

水や食べ物だけでなく、空気中のほこり、包装材、合成繊維、プラスチックの調理器具からも粒子は出ます。ペットボトルを握りつぶしたり、ふたを何度も開け閉めしたりする過程でも、たくさんの細かい粒子が出るという研究があります。浄水器の水も、フィルターの種類や管理状態で結果が変わるため、すべて取り除けるとは言いにくいのが現状です。

体に入ると、どんな影響があるのですか？

人の組織からの検出報告があり、炎症や細胞へのストレスが指摘されていますが、どれくらい残り、どれくらい排出されるかはまだはっきりしていません（動画 01:59〜）。

2022年には人の血液からプラスチック成分が報告され、2024年には胎盤から高分子成分が検出され、2025年には脳を含む亡くなった方の組織を分析した研究が注目されました。ただし測定法や試料の汚染管理などの課題があるため、検出量をそのまま確定した数字として受け取るべきではありません。一部が体に入りうること自体は、はっきりしてきたと考えています。

ひとつ目は炎症です（動画 02:44〜）。免疫細胞は外から入った粒子に反応するので、くり返しさらされると、私たちが心配する慢性炎症につながる可能性があります。ふたつ目は細胞が受けるストレスで、細胞実験では酸化ストレスや細胞機能の変化、バリア機能の変化が観察されています。2024年に有名な医学誌に載った研究では、頸動脈のプラークを手術で取り除いた患者さんのうち、プラークからマイクロ・ナノプラスチックが見つかった人で、その後の心筋梗塞や脳卒中、死亡が多く見られました。もともと血管の病気がある人を対象にした研究なので、プラスチックが心臓病を起こしたという意味ではありませんが、病気の経過に影響しうることを示しています。

肌やコラーゲンにも影響しますか？

健康な肌はバリアがしっかりしていますが、バリアが弱っていると話が変わり、実験ではバリアやコラーゲンを作る細胞の変化も見られています（動画 04:26〜）。

肌のいちばん外側には角質層という防御壁があるので、プラスチックが肌についたからといって、そのまま吸収されるわけではありません。気をつけたいのは、バリアが弱っている、または傷ついている場合で、とくにアトピー性皮膚炎のように長いあいだバリアが損なわれている肌です。2024年には、人の皮膚を含むいくつかの皮膚モデルに細かく砕いたプラスチック粒子を接触させ、小さな粒子が入り込む可能性と炎症のサインが観察されました。バリアを整える基本は、乾燥肌のかゆみと保湿の動画でもお話ししています。

みなさんが本当に知りたいのは、コラーゲンや老化との関係だと思います（動画 05:28〜）。2025年の研究では、角化細胞にポリスチレンというプラスチックをさらしたところ、正常に成熟してバリアを作る過程に変化が見られました。私がより興味深いと感じたのは、真皮の線維芽細胞です。コラーゲンをはじめ、肌の構造を作るとても大切な細胞ですが、この細胞にも老化に関わる変化が見られ、I型コラーゲンに関わる遺伝子の発現も下がっていました。肌を建物にたとえると、コラーゲンは柱、線維芽細胞は補修をする職人です。職人が働けなくなると、建物の状態は少しずつ保てなくなります。炎症、バリア機能、線維芽細胞の変化は肌の老化の主な経路で、これらすべてに少しずつ関わっているということです。ただし実験室の結果であって、人の肌で証明されたものではありません。怖がるより、自分にできることから整えていくのが大切です。

取り込む量を減らす、5つの習慣

覚えておいてほしいのはひと言だけです。プラスチックを「熱く・長く・乱暴に」使わないことです（動画 06:59〜）。

1. プラスチック容器のまま温めない（動画 07:10〜）。2023年の研究では、プラスチックの食品容器を電子レンジで加熱しすぎる条件で、非常に多くの粒子が出ました。温かい汁物や料理は、耐熱ガラスや陶器に移してから温める習慣がおすすめです。
2. 使い捨てボトルを何度も使い回さない（動画 07:34〜）。握ってへこませ、ふたを何度も開け閉めし、暑い車内に置いておく。一度飲むことより、こうした乱暴な使い方そのものが問題です。
3. 傷だらけのプラスチックのまな板は替える。包丁の跡で表面がざらつくと、粒子が食べ物につきやすくなります。
4. 室内のほこりを減らす（動画 08:19〜）。衣料品店や生地店のように合成繊維の多い場所では、空気中の粒子も多くなりがちです。こまめに換気し、難しければサーキュレーターで空気を回し、床をきれいに保ちましょう。
5. 化粧品の容器は冷静に考える（動画 09:02〜）。多くはプラスチックですが、ペットボトルとは素材が違い、より柔軟なので出る量は少ないと考えられます。成分表の「ポリ〜」は高分子化合物で、マイクロプラスチックとは別のものです。

体から出す方法はありますか？

いまのところ、きちんと出せると証明された方法はありません。これから入る量を減らすことが現実的です（動画 10:02〜）。

デトックスをうたう話には、あまり振り回されないでください。私自身も、できるときはガラス瓶の飲み物を選んだり、コップに注いで飲んだりしています。少し手間でも、毎日くり返す小さな習慣が積み重なります。肌のケアそのものについては、韓国の肌管理でよくある誤解にもまとめました。当院の機能医学検査は、くり返す不調や肌の老化の背景にある代謝や免疫のバランスを調べるもので、マイクロプラスチックを測る検査ではありません。必要かどうかはカウンセリングで判断します。実際に来院された方の様子は、インフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

効果や経過には個人差があり、どのような対策や施術が合うかはカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。