乾燥肌のかゆみはなぜ起こる？韓国の皮膚科専門医が教える、かかずに抑える方法と保湿

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

季節の変わり目になると、乾燥肌のかゆみで眠れないという相談が増えます。肌が乾いてかゆいのはよくあることだと思われがちですが、放っておくと湿疹のような状態にまで進むことがあります。この動画は、乾燥とかゆみについて私が話してきた動画をまとめたもので、このページではとくに「なぜかゆくなるのか」「かかずにどう抑えるか」を中心に整理しました。2025年10月のYouTube動画をもとに、海外の方向けにまとめたもので、製品のブランド名は省いています。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

乾燥肌のかゆみは、体からの警告サインです

乾燥が進むとバリアが弱まり、皮むけからかゆみ、さらに湿疹のような変化へと進んでいきます（動画 00:11〜）。

乾燥肌といっても、はじめは顔や体がつっぱる感じがするだけで、目に見える症状がないことがほとんどです。それが進むと皮むけが目立ち、かゆみを訴える方が一気に増えます（動画 00:35〜）。さらに一歩進むと、湿疹のような変化が起こります。乾燥しているのに湿疹が出るのはなぜかというと、乾燥でバリアが大きく弱まり、そのすき間から微生物や環境中の物質が入り込んで、かゆみや刺激、二次感染、さまざまな免疫反応を起こすからです（動画 00:57〜）。

かくと傷ができてバリアがさらに壊れ、神経への刺激が増えてかゆみと炎症が強くなります。こうして乾燥がひどくなり、ひび割れやじゅくじゅくした状態に進みます。その代表がアトピー性皮膚炎です。いつものケアで過ごしていたのに、ある時期からかゆくなって肌がひどく乾燥してきた。それは、今のスキンケアではこの乾燥した環境に対応できないという、体からの警告だと考えてください（動画 02:14〜）。肌の表面には常在菌がいて外からの病原菌を防いでいますが、バリアが崩れると黄色ブドウ球菌のような菌が入り込み、水ぶくれや膿、強いじゅくじゅくを起こすことがあります（動画 03:10〜）。

保湿剤は「バリアの成分」と「ふた」と「かゆみを抑える成分」で選ぶ

セラミド・コレステロール・脂肪酸でバリアを支え、密閉する成分で水分を閉じ込め、かゆみをやわらげる成分を足します（動画 04:21〜）。

まず、セラミド・コレステロール・脂肪酸は、肌のバリアそのものを作る成分です。次に、保湿力をさらに高める密閉成分として、ワセリン（ペトロラタム）やミネラルオイル、スクワランがよく使われます（動画 04:47〜）。ワセリンやミネラルオイルは昔から使われてきた保湿成分で、多すぎるとべたつきますが、皮膚炎のある方や、季節の変わり目にひどく乾燥する肌には入っているとよい成分です。「リッチ」「インテンシブ」といった名前の保湿剤は、こうした保湿力の高い成分を含んでいることが多いのです。

さらに、皮膚温度を下げたり炎症をやわらげたりして神経の敏感さを下げ、かゆみを抑える成分も大切です（動画 06:02〜）。最近は、常在菌のエサになるプレバイオティクスにも注目が集まっています（動画 06:37〜）。キクイモに含まれるイヌリンや、植物由来の糖類、フラクトオリゴ糖などがその例で、常在菌の環境を整えることで、黄色ブドウ球菌のような菌が入り込みにくくなります。なお、ヒアルロン酸の美容液だけを塗って終わりにすると、時間とともに水分が空気中に逃げ、かえって乾燥することがあります（動画 12:53〜）。その上に、肌に合う乳液やクリームでふたをしてください。クリームの成分表の読み方は、動画ノート乾燥肌向けクリームの選び方で詳しく解説しています。

かゆいときは、まず冷やす

かゆみをやわらげるいちばん簡単な方法は、皮膚を冷やして温度を下げることです（動画 24:11〜）。

体には熱さや冷たさを感じるTRPという受容体があります（動画 20:32〜）。唐辛子を食べると熱いと感じて汗が出たり、ミント系のあめをなめたあとに冷たい水を飲むと実際以上に冷たく感じたりするのは、この受容体が働くからです。温度を感じる受容体をうまく働かせると、かゆみがかなりやわらぎます。メントールのパッチで冷やすとかゆみが落ち着くのはそのためです。氷でも、冷たいお茶や水でもかまいません（動画 24:20〜）。

反対に、ドライヤーで熱風を当てるなど、熱いものでかゆみを抑える方もいます（動画 20:03〜）。たしかにかゆみは引くのですが、まわりの皮膚がさらに乾燥し、傷んだバリアのすき間からアレルギーやかゆみの原因物質が入りやすくなります。カプサイシンのような成分もかゆみは抑えますが、ひりひりした刺激が出るので、実際には使いにくいのです。

抗ヒスタミン薬が効きにくいかゆみもあります

かゆみにはヒスタミンが原因のものと、そうでないものがあり、後者には抗ヒスタミン薬が効きにくいのです（動画 23:09〜）。

かゆいときによく飲む抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンによるかゆみにはよく効きます。けれども、透析を長く続けている方や全身の病気がある方などに出るかゆみは、ヒスタミンとは別のしくみで起こることが多く、抗ヒスタミン薬では抑えにくいため、神経線維に作用する別の薬が使われます（動画 23:42〜）。眠れないほどかゆい、何週間も続くといった場合は、自己判断で市販薬を続けず、皮膚科で原因を確かめてください。

かかないことが、かゆみを減らす近道です

かくと一瞬は楽になりますが、神経線維が皮膚の表面近くまで伸びて敏感になり、かゆみが増幅します（動画 25:30〜）。

かゆいところをかくと気持ちいいのは、かくことで痛みが生まれ、かゆみが一時的に抑えられるからです。ところが、かき壊した部分はかえってひどくかゆくなります。かくことをくり返すと、もともと表皮の下のほうにしかなかった神経線維が表面近くまで伸びてきて、その末端がとても敏感になります（動画 26:17〜）。小さな刺激でも強くかゆく感じるのはそのためです。爪で「×」の跡をつけるのも、痛みでかゆみをごまかしているだけで、まわりの細胞をさらに刺激します（動画 27:01〜）。かき続けた皮膚は厚く硬くなる「苔癬化」を起こし、さらにかゆみに敏感になります。

だから、かゆくなったら最初の一回をこらえてください（動画 26:51〜）。一度こらえると、時間とともにかゆみが引いていくことが多いのです。最近は、冷たさを感じるTRPM8という受容体を刺激して冷感を強め、かかずにすむようにする製品も増えています（動画 28:11〜）。子どものころ水ぼうそうで塗ったピンク色のカラミンローションも、皮膚温度を下げてかゆみをやわらげるものです（動画 29:19〜）。ただし、冷感成分も濃度が高すぎると刺激になるので、たくさん入っていればよいわけではありません。

乾燥がひどい部分には、ワセリンでスラッギング

何を塗っても乾く部分には、寝る前にワセリンを薄く塗って水分を閉じ込める「スラッギング」が役立ちます（動画 40:01〜）。

保湿の原則は、水分を肌に集めることと、それを逃がさないことの2つです。ワセリンは「逃がさない」役割に特化した成分で、化粧品成分の中でも密閉力がとても高いとされています（動画 41:50〜）。ローションもクリームもオイルも塗ったのに目の下が乾くという方は、寝る前に薄く塗ると、朝までうるおいが保たれやすくなります。ワセリンは安定した成分で、毛穴をふさいでニキビを作る成分ではないと考えられています（動画 43:32〜）。ただ、唇まわりは口に入りやすいので、気になる方は避けてください（動画 44:20〜）。目安は、乾燥肌なら週3回ほど、脂性肌でも乾燥がつらいときに週1〜2回です（動画 45:59〜）。乾燥と脂性は反対の状態ではないので、脂性肌でも水分が足りなければ役立ちます。

あわせて生活環境も見直してください。熱いお湯に10〜15分、ときには30分以上当たる、洗いすぎる、暖房の前に長くいる、といった習慣はバリアを弱めます（動画 36:39〜）。一度塗っただけで大きく変わるものではなく、傷んだバリアの回復には少なくとも1週間はかかります（動画 39:09〜）。肌がうるおうしくみは動画ノート水光肌とは？肌が水分を保つしくみ、皮膚科で受ける肌管理の考え方は韓国の肌管理でよくある誤解にまとめています。自分の肌の傾向は、クリニックではVOSスキンMBTIで読み取ります。実際に来院した方の様子はインフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

肌の反応には個人差があり、あなたに合うケアや施術はカウンセリングで決めます。

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