NMNの肌への効果は？NAD+と老化のしくみ、肌を守る毎日の習慣を韓国の皮膚科専門医が解説

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。皮膚科専門医になって21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

NMNの肌への効果について、診察室で聞かれることが増えました。「同じ年齢なのに、なぜあの人は若く見えるのか」という疑問と、NMNのような成分への期待は、どちらもNAD+という物質につながっています。このページは2026年8月に公開した私のYouTube動画をもとに、海外の方に向けてまとめ直したものです。

ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

NAD+とは？肌にとってなぜ大切なのですか？

NAD+は、細胞がエネルギーを作り、修復の仕事をするために必要な補酵素で、肌細胞の燃料のようなものです（動画 01:29〜）。

同じ年齢でも、細胞が老いていくスピードは同じではありません（動画 00:14〜）。見た目はきれいな車でも、バッテリーが弱るとエンジンがかかりにくくなるのと似ています。肌の老化というとコラーゲンを思い浮かべますが、コラーゲンが減ったことは、私たちが最後に目で確認する現象です（動画 00:51〜）。その前から肌は毎日紫外線を受け、傷ついたDNAを直し、必要なたんぱく質を作り、炎症を調整して、自分の状態を保とうとしています。

このすべての過程にNAD+が必要です。単なるエネルギー源ではなく、エネルギー代謝やさまざまな酵素反応に欠かせない補酵素です。そしてNAD+を必要とするたんぱく質のなかに、老化研究でいちばんよく出てくるものがあります。それがサーチュインです。

サーチュインは「長寿のスイッチ」

サーチュインは、細胞がストレスや損傷に対応するのを助けるたんぱく質で、働くためにはNAD+が必要です（動画 01:43〜）。

わかりやすく「長寿のスイッチ」と呼んでいますが、スイッチを入れたら急に若返るという意味ではありません。細胞がストレスを受けたときに対応し、調整し、損傷に対処するいくつかのたんぱく質をまとめた言い方です。寿命に関わる遺伝子を酵母で研究する過程でSir2というたんぱく質が注目され、その後、哺乳類でも似たたんぱく質が見つかりました（動画 02:14〜）。肌でも、SIRT6のようなたんぱく質と細胞ストレス、DNA損傷、炎症、老化との関係を調べた論文が出てきています。燃料があってこそ、この管理システムは回ります。

年齢とともに肌の回復が遅くなる理由

多くの研究で、年齢とともにNAD+の代謝が変わり、使える量が減っていくことが観察されています（動画 02:49〜）。

若いころは紫外線を浴びてもすぐ回復し、炎症もすぐ治まり、傷も早く治ります。年齢を重ねると、「最近、治りが悪い」と感じるようになります。肌が老けたと感じる瞬間は、ダメージを受けることそのものより、回復が追いつかなくなることで生まれます。

さらに大切なのは、NAD+は誕生日を迎えるたびに自動的に一定量ずつ減るものではない、ということです（動画 03:39〜）。細胞が置かれた環境によって、使われる量や修復の負担が変わります。だから同じ年齢でも肌の状態ははっきり違ってくるのです。負担を増やすものは主に3つあります。

• 紫外線（動画 03:56〜）。紫外線は肌細胞のDNAを傷つけ、その修復にNAD+が使われます。日差しを浴び続けるほど、修復の仕事も続きます。
• 慢性炎症（動画 04:12〜）。若いころの炎症は起きてすぐ消えますが、年齢とともに低いレベルの炎症がくすぶり続けることがあります。これを炎症と老化を合わせて「インフラメイジング」と呼びます。
• 血糖と糖化（動画 04:53〜）。糖を多くとり血糖が何度も急上昇すると、たんぱく質と糖が結びつく糖化が起こります。そこでできる最終糖化産物は元に戻りにくく、しなやかだったコラーゲンを硬くしてしまいます。

NMNやNRで、肌は本当に若返りますか？

血液中のNAD関連の数値は上がりますが、肌が若返ることまでは証明されていません（動画 05:34〜）。

NMNやNRは、体がNAD+を作るときに使う材料、つまり前駆体です。人を対象にした研究で、NRやNMNをとると血液中のNAD関連物質が増えることは確認されました（動画 05:55〜）。大切なのは、血液の数値が上がったことと、肌が若返ったことは別の問題だという点です。口座にお金が入っても、それが自分の望むところに投資されるとは限りません。肌まで届いてシワを減らし、コラーゲンを増やし、肌年齢を若くするところまで、その経路が証明されたわけではないのです。

では飲まないほうがいいのかというと、そうは言いません（動画 06:33〜）。体全体の健康には良い影響があるかもしれません。ただ、「飲めば肌が若返る」と考えるのではなく、細胞が傷つく環境を減らすことのほうが大事だと私は考えています。なお、この動画ではNAD+を配合した化粧品は扱っていません。老化研究の別のテーマについては、セノリティクスとゾンビ細胞の動画ページもご覧ください。

肌の回復力を守る4つの習慣

まず、細胞が修復しなければならないダメージそのものを減らすことです。

1. 日焼け止め（動画 07:29〜）。高い車をぶつけては修理し続けるより、ぶつけないほうがいいですよね。日焼け止めをきちんと塗ることが、DNAのダメージを減らすいちばん直接的な方法です。
2. 血糖のジェットコースターに乗らない（動画 07:54〜）。甘いものを一切やめなさいという意味ではありません。食べるたびに血糖が急上昇して急降下する状態を避けることが大切です。できるときは低糖のものを選び、精製された炭水化物を少し減らし、たんぱく質や野菜を増やしていきましょう。
3. 運動（動画 08:41〜）。老化研究でくり返し出てくるのが運動です。エネルギー代謝、ミトコンドリアの働き、インスリンの反応、炎症のすべてに関わります。代謝が悪いと、肌の細胞もエネルギーをうまく使えません。
4. 睡眠と休息（動画 09:13〜）。睡眠はもちろん、喫煙や飲酒、続くストレスも見直したいところです。細胞も24時間働き続けることはできず、休んでこそ回復できます。

老化をゆるやかにするのは、何か新しいものを足すことより、少し引くことかもしれません（動画 09:44〜）。少し食べる量を減らし、化粧品も使いすぎず、必要なものだけをとる。いちばん良い肌とは時間が止まった肌ではなく、時間がたってもきちんと回復できる肌だと考えています。

自分の老化の背景を広く知りたい方には、代謝や免疫のバランスを調べる当院の機能医学検査もあります。必要かどうかはカウンセリングで判断します。スキンケアの考え方は韓国の肌管理でよくある誤解に、実際に来院された方の様子はインフルエンサーのVOS体験にまとめています。

効果や経過には個人差があり、どのケアや施術が合うかはカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。