敏感肌の赤みを落ち着かせるには？韓国の皮膚科専門医が教えるホームケア5つ

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。皮膚科専門医になって21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

敏感肌の赤みやヒリつきをどう落ち着かせればいいか、という質問は、韓国の皮膚科専門医として本当によくいただきます。ところが敏感肌は、ひとつの病名で説明できるものではないので、何度お話ししても伝わりにくいテーマです。動画の中では、韓国の女性の6〜7割ほどが自分の肌を敏感だと答える、という話もしています。このページは2024年3月に公開した私のYouTube動画をもとに、海外の方に向けてまとめ直したものです。

ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

敏感肌とは、どんな状態のことですか？

本来は肌が反応するほどではない刺激で、不快な症状が出る状態を、敏感肌と呼んでいます。

医学的には、特定の病気として分類されているわけではありません（動画 00:45〜）。そのため海外でも、似た症状をまとめて「敏感肌症候群（センシティブスキン・シンドローム）」と呼んでいます。代表的なのは、かゆみ、ヒリヒリ、チクチク、ほてりといった感覚です。赤みは出ることも出ないこともあり、全身に起こりえますが、多くの方が気にするのは顔です。

大事なのは、その症状が肌の病気と関係しているかどうかです。関係していれば、その病気を治療したり管理したりすることで症状がよくなります。病気がない、あるいは病気があっても症状とは関係がない場合、その残りのグループも一般的に敏感肌と呼ばれます。

スキンケアを変える前に、セルフチェックをしてみましょう

簡単な質問に答えるだけで、自分の肌がどれくらい反応しやすいかの目安がわかります。

動画では、質問をグループごとに紹介しています（動画 03:03〜）。ひとつ目は肌そのものの感じ方で、肌が敏感だと思うか、刺激にすぐ反応するか、赤くならなくてもかゆみやヒリつきが出るか、顔が体のほかの部分より敏感に感じるか、を確かめます。ふたつ目は化粧品や洗顔道具を使ったときに、すぐ反応したり、不快な症状や副作用のような経験をしたりしたことがあるか。三つ目は、寒さ、暑さ、風、日差し、微細粉じんの多い日の外出で悪化するかどうかです。

動画で紹介した基準では、ひとつ目のグループで2つ以上、ふたつ目と三つ目のグループで3つ以上当てはまると敏感肌の範囲に入り、どれかひとつのグループが当てはまれば十分です。何に反応しやすいのかも見えてきます。ただし、病気があるかどうかはこのチェックではわかりません。くり返し肌荒れし、ケアをしても改善しないときは、皮膚科で肌の状態を診てもらってください（動画 05:04〜）。酒さだった、酒さとニキビが混ざっていた、アトピーの傾向が少しあった、など答えはさまざまで、それぞれ対処が違います。VOSでカウンセリングの最初にVOSスキンMBTI（肌タイプ診断）を行うのも、そのためです。

見直し1：洗顔は1分以内に終える

敏感肌の赤みを落ち着かせるうえで、いちばん大切なのはクレンジングです。

洗顔は1分以内に終えてください。メイクをしている日も、全体で3分ほどにおさえます（動画 06:09〜）。健康な肌の方はもう少し長くてもかまいませんが、敏感肌では、どれだけやさしい洗顔料でも、時間が長くなるほど肌のバリアが傷みやすくなります。洗顔料は弱酸性のものを選びましょう。いまは多くの製品が弱酸性です。

成分表では、ラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸、ステアリン酸という脂肪酸系の4つの洗浄成分にも気をつけてください（動画 06:44〜）。水にふれると強い洗浄成分としてはたらき、さっぱり洗える反面、敏感肌には注意が必要です。使うなら、週に1〜2回のディープクレンジング用にとどめるのがよいと考えています。

見直し2：アイテム数を減らし、成分の総数も減らす

アイテムを減らすことは、肌にふれる成分の総数を減らすことでもあります。

化粧水、乳液、クリーム、オイル、レチノールのような機能性の製品と、スキンケアの段階は多くなりがちですが、大切なのは全体の数を減らすことです（動画 07:20〜）。私はこれを「スキップケア」と呼んでいます。製品1つに成分が30〜50ほど入っていることも多く、4品使えば重なりを除いても150〜200もの成分が毎日肌にふれることになります（動画 07:50〜）。成分が多いほど、どれかが刺激になる可能性も上がります。

乳液とクリームでも乾くならオイルを足す、脂性肌でクリームひとつで足りるならそれだけにする、もう少し欲しいなら美容液と乳液、美容液とクリームの組み合わせにする、というように、保湿が保てる範囲でできるだけ少なくします。実際の読者のスキンケアを私が添削した例は、レチノールとビタミンCの併用を添削した動画まとめで紹介しています。

見直し3：香料は、表示にない成分まで避ける

香料は、敏感肌の方にまず外してほしい成分のひとつです。

香料が入った製品は、肌を敏感にする大きな原因になります（動画 08:54〜）。香料とは書かれていなくても、アレルギー性接触皮膚炎や刺激の原因になりうる成分があり、代表的なのがリモネン、リナロール、シトロネロール、ゲラニオールです（動画 09:17〜）。表示にあれば注意してください。もっと簡単な見分け方は、使ってみて香りがする製品は使わないことです。植物エキスで香りがつく製品もあるので、とても敏感な方はそれも避けたほうが安心です。

見直し4：スクラブや強い酸は控える

角質を強く落とすほど敏感肌が落ち着く、ということはあまりなく、むしろ逆になりがちです。

こすって落とすタイプや、あかのようにポロポロ出るピーリングジェルは、肌を敏感にすることがあります（動画 09:50〜）。乳酸、グリコール酸、サリチル酸などのAHA・BHAも、5％以上のように濃度が高い製品はそれ自体がしみたり刺激になったりします（動画 10:06〜）。私はできれば使わないことをおすすめしていますが、角質が気になる方は、濃度がとても低い製品か、成分表の後ろのほうに書かれている製品を選んでください。

見直し5：ビタミンCとレチノイドは少しずつ

ビタミンCやレチノイドは役に立つ成分ですが、敏感肌では少量から始めるか、使わない選択もあります。

ビタミンCは抗酸化作用でとても良い成分ですが、効果を出すにはpH3前後と酸性が強い製品が多く、強い刺激になることがあります（動画 10:34〜）。刺激の強さを客観的に比べる方法に、製品を塗ってしみ方を評価する「スティングテスト」があります。pHが低く分子の小さい製品は、思った以上にしみることが少なくありません。レチノイドは、問題がなければかまいませんが、使うたびに赤くなったり肌荒れしたりするならやめてください（動画 11:08〜）。どうしても使いたい場合は、ごく少量から始めて、肌が慣れるのに合わせて少しずつ増やします。使い方の基本はレチノールの選び方と使い方をまとめた動画でも説明しています。

ここまで厳しく守る必要があるのは、反応しやすい肌やトラブルが続く肌の方です。それでも肌荒れや赤みがくり返す場合は、スキンケアの範囲を超えて、クリニックで考えたほうがよいこともあります。肌が薄く敏感な方からはリジュランについて聞かれることもありますが、どの施術が合うかは肌を診てから判断します。韓国の皮膚科での肌管理について知りたい方は、皮膚科の肌管理にまつわる思い込みやカウンセリングで確かめたい質問も参考にしてください。実際に施術を受けた方の様子はインフルエンサーのVOS体験で見ることができます。LINEで相談されるときは、すっぴんで自然光のもと撮った顔写真と、いま使っている製品を送ってください。

肌の反応や経過には個人差があり、どのケアや施術が合うかはカウンセリングで決めます。

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