ニキビ肌の洗顔料の選び方：皮膚科専門医が成分表で確かめる4つの脂肪酸

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

ニキビができやすい方から、どの洗顔料を使えばいいのかとよく聞かれます。このページでは特定のブランドはすすめず、私が洗顔料の成分表でまず確かめる4つの成分と、それを毎日使うか、週に一度のディープクレンジングに回すかの判断のしかたをお伝えします。このページは2024年3月のYouTube動画をもとに、海外の方向けにまとめ直したものです。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

洗顔料に注意したほうがいい肌

乾燥しやすい、小じわが多い、すぐ赤くなる、小さなニキビが出やすいという肌は、4つの脂肪酸が入っていない洗顔料を基本に選ぶのがおすすめです（動画 00:14〜）。

敏感な肌は洗顔そのものが難しく、乾燥や赤み、ぽつぽつしたニキビが出やすいものです。私は以前から洗顔時間を短くするようお話ししてきました。メイクをしていなければ1分ほど、メイクをした日はメイク落としに1〜2分、2回目の洗顔に1分ほどで、合わせて3分、長くても5分を超えないことが目安です（動画 00:41〜）。ところが、皆さんが「やさしそう」と思って買っている洗顔料の成分を見ると、意外と強い界面活性剤が入っていることが少なくありません（動画 01:05〜）。

「キュッキュッ」と落ちる感じを目指さない

洗ったあとのキュッキュッとした感じは、肌の保湿成分まで落ちてしまったサインであることが多いです（動画 01:44〜）。

すっきり落ちた感覚が好きな方は多いのですが、そこまで洗うと、肌にある保湿成分やさまざまな成分も一緒に流れ、かえってひどく乾燥します（動画 01:56〜）。だからこそ、洗顔料選びはとくに敏感な肌で大切になります。

界面活性剤のしくみ

界面活性剤は、水と油をなじませて、油汚れを水で洗い流せるようにする成分です（動画 02:09〜）。

界面活性剤には、水になじむ頭の部分と、水をはじく尾の部分があります（動画 03:06〜）。尾が長くなるほど分子は大きくなります。頭の性質によって、陰イオン、陽イオン、両性、非イオンと呼び分けます（動画 03:35〜）。ここでお話しするのは陰イオン界面活性剤、なかでも脂肪酸です（動画 03:49〜）。脂肪酸は、セラミド・コレステロールと並ぶ肌のバリアの成分として知られていますが、洗顔料に入ると水の中でイオン化し、頭の部分が陰イオンになって洗浄成分として働きます（動画 04:29〜）。

成分表で確かめたい4つの脂肪酸

確かめたいのは、ラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸、ステアリン酸の4つです（動画 04:42〜）。

この4つは洗浄力が強く、ほかの陰イオン界面活性剤に比べて分子がかなり小さいので、肌の中に入り込みやすい性質があります（動画 04:58〜）。そのため思った以上に強い洗顔料になりやすく、肌をキュッキュッとさせる傾向があります。ディープクレンジング用の製品や、ニキビ・皮脂対策をうたう洗顔料には、たいていこれらが入っています（動画 05:28〜）。週に1〜2回使うのは問題ありません。けれども、よく落ちるからと毎日のルーティンにすると、強い界面活性剤として肌の脂質を奪い、かえって乾燥や敏感さを招くことがあります（動画 05:40〜）。

4つの違いは尾の長さで、炭素の数が12、14、16、18と長くなっていきます。固形石けんでは、ステアリン酸が多いと硬く、ミリスチン酸やラウリン酸が多いとやわらかめになります（動画 06:43〜）。

皮脂が多いニキビ肌なら、短いディープクレンジングに

皮脂が多く、黒ずみのように毛穴に皮脂が詰まりやすい方は、この洗顔料を短時間のディープクレンジングとして使うと役立ちます（動画 07:20〜）。

脂肪酸には皮脂を溶かす性質があるので、軽くやさしくなじませるだけでも、毛穴の皮脂がよく落ちます（動画 07:32〜）。問題は、長くこすり続けることです。毛穴のまわりの正常な肌にも影響し、乾燥しやすくなります。皮脂が多い部分だけを短くマッサージし、洗顔全体の時間を減らすことを意識してください（動画 07:57〜）。逆に、皮脂がとても多い肌で弱酸性のやさしい洗顔料だけにすると、皮脂が落ちきらずに問題が出ることもあります（動画 08:49〜）。このタイプの肌にとって、4つの脂肪酸は悪い成分とはいえません（動画 09:14〜）。ニキビ肌を落ち着かせる成分は、動画ノートニキビに効く韓国スキンケアの成分で解説しています。

成分表の読み方と、毎日用の洗顔料の選び方

4つとも入っている製品も、1つだけの製品もあり、成分表の前のほうにあるほど量が多い目安になります（動画 08:10〜）。

前のほうに書かれていれば含有量が多く、敏感な肌は反応しやすくなります（動画 08:22〜）。いちばん現実的なのは、そうした製品はディープクレンジング用に分けておき、これらが入っていない洗顔料を1つ選んで毎日使う方法です（動画 08:35〜）。肌がなめらかで毛穴も目立たない乾燥肌・敏感肌の方は、そこまで強い洗顔をする必要はなく、くり返すほど刺激のリスクが高まります（動画 09:28〜）。自分の肌がどちらに近いかわからないときは、クリニックではVOSスキンMBTIで肌の傾向を読み取ります。敏感肌のスキンケアの見直し方はレチノールとビタミンCの併用と敏感肌のスキンケア、肌管理の考え方は韓国の肌管理でよくある誤解にまとめています。実際に来院した方の様子はインフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

肌の反応には個人差があり、あなたに合う洗顔の方法はカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。