飛行機でのスキンケア、日焼け止めは必要？皮膚科専門医が20時間超のフライトで続けたこと

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。皮膚科専門医になって21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

飛行機で長く移動するとき、機内でのスキンケアは何をすればいいのか、日焼け止めまで必要なのか、気になる方も多いと思います。今年の夏、セミナーでペルーへ向かう機会に、ニューヨーク乗り継ぎで20時間を超える移動と、クスコやマチュピチュの強い日差しの中で、私自身のケアを試しました。このページは2026年7月に公開した私のYouTube動画をもとに、海外の読者の方に向けて書き直したものです。

ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

機内でも日焼け止めは必要ですか？

この動画では機内の紫外線は測っていないため、数字はお伝えできません。私の肌に機内で実際に出た問題は乾燥で、そのケアに集中しました。

最初に範囲をはっきりさせておきます。窓側の席や機内の紫外線量は、この動画では確かめていません。記録したのは、搭乗して間もなく肌が乾いてきたこと（動画 02:17〜）と、それにどう対処したかです。日焼け止めが主役になるのは屋外に出てからで、その部分は後半で詳しく書きます。動画の中でも話しているとおり（動画 07:22〜）、日焼け止めは天気に関係なく、外に出る日には毎日塗るものだというのが私の基本です。

ミストだけでは機内の乾燥を防げない理由

空気がとても乾燥していると、肌の上の水分はすぐに蒸発し、そのときにほかの水分まで連れて出ていきます。閉じ込めるものが必要です。

機内でミストを何度も吹きかける方をよく見かけます（動画 04:07〜）。その瞬間はうるおった感じがしますが、空気が乾いているので水分はすぐに蒸発し、そのときに肌の水分も奪われます。シートマスクも同じで、外したあと何もせずにいると、肌はかなりの水分を失います（動画 02:49〜）。大切なのは、どれだけ水分を足すかではなく、足した水分をどう残すかです。

私が最後まで使い続けたもの：数滴のオイル

保湿のあとに2〜3滴のフェイスオイルを重ねることです。飛行機の中から旅の最後の夜まで、この手順を続けました。

機内では寝る前にしっかり保湿し、6時間ほど眠りました（動画 03:47〜）。アメリカ上空あたりで肌がまた少し乾いてきたので、同じケアを繰り返しています。面倒なときは、マスクの上から直接2〜3滴のオイルをなじませます（動画 04:22〜）。オイルが薄い膜になって蒸発をゆるやかにするので、うるおいが長く続き、乾いたあとに何度も塗り足す必要がなくなります。

機内用に化粧品をたくさん持っていく必要はありません。水分を与えるものと、それを逃がさないもの。この2つがあれば十分です。帰国便の前に施術を受ける予定がある方は、帰国便まで48時間で考える肌管理のダウンタイムも参考になると思います。

雲や暑さは紫外線の目安になりません

雲が晴れても紫外線はそれほど変わっていませんでした。暑く感じたのは熱のほうで、紫外線そのものは熱さとして感じません。

標高およそ3,700mのサクサイワマンで、急に雲が晴れて日差しがとても強く感じられました（動画 06:30〜）。2時間前まではすっかり曇っていました。その瞬間に紫外線が強くなったと思いがちですが、現地で私が伝えたのは、さっきと今とで大きな差はないということです（動画 06:53〜）。肌が焼けるように熱いと感じるのは、主に日差しに含まれる赤外線の熱です（動画 11:44〜）。紫外線は最初は痛くも熱くもなく、時間がたってから肌が火照ったような感じで気づきます。

日焼け止めの量、塗り直し、塗り忘れやすい場所

たっぷり塗り、屋外ではおよそ2時間ごとに塗り直し、首と耳も忘れないことです。

出かける前に日焼け止めを塗り、途中でパクトと日焼け止めで1〜2回塗り足しました（動画 06:37〜）。かなり多めに塗ったつもりでも、まだ足りなかったと思います。長く外にいる日は、およそ2時間ごとの塗り直しが大切です。私も多くの方と同じ失敗をしました。時間がなかったうえ、襟がべたつくのが嫌で首を塗らず、男性が特に忘れやすい耳も塗り忘れました（動画 07:47〜）。塗り直しのタイミングについては、動画ノート日焼け止めの塗り直しはどのくらい必要？で詳しく解説しています。

マチュピチュの紫外線指数11と、その夜のケア

紫外線指数が極端に高い日は、日焼け止めだけでは守りきれないので、まず昼前後の強い日差しを避けます。夜は1〜2分のやさしい洗顔のあと、美容液、無香料のクリーム、数滴のオイル。機内とほぼ同じ手順です。

マチュピチュは標高およそ2,430mで、その日は雲ひとつない天気でした（動画 11:32〜）。紫外線指数は午前10時ごろに8ほどになり、正午ごろには最も強いレベルの11まで上がりました（動画 12:04〜）。ちなみに当時のソウルは、ふだん5〜8くらいを行き来していました。このレベルでは、どれだけ日焼け止めを塗っても十分とは言えず、強い日差しの時間に外に出ないことが原則です。塗らずにいた首の一部は赤くなりました。塗った部分には汗とほこりがはりつき、塗り直しはほとんどできない状態でした。

洗顔に特別なコツはありません（動画 13:18〜）。少なめの水で洗顔料を泡立て、顔全体を1〜2分ほど均一に洗い、乾いてきたら少し水を足します。皮脂と毛穴が集まって汚れが残りやすい鼻先や小鼻の下は、少していねいに洗います。落としやすく作られた紫外線吸収剤タイプは1回で落ちることが多く、紫外線散乱剤や混合タイプは2回目の洗顔をしたほうがきれいに落ちます（動画 14:57〜）。

その夜、私の肌は赤く、ほてっていました。紫外線のダメージはシミだけの問題ではなく、強く浴びるとバリアが弱くなることもあります（動画 15:36〜）。そこで洗顔後すぐに保湿しました。乾燥がひどかったので美容液を2回重ね、そのあとクリームです。クリームはどれでも構いませんが、こうした厳しい環境では無香料のものを選びます（動画 16:31〜）。私はシカ系のテクスチャーが好きで、PDRN配合のものも選択肢です。敏感な肌には、良い成分がたくさん入ったものより、刺激になりうる成分を入れていないもののほうが役に立ちます。最後に2〜3滴のオイルを重ねました（動画 17:05〜）。

ビタミンCなどの成分は、あとから取り入れればよいものです。ただ、皮がむけているときはかえって刺激になることがあるので、まずはバリアの回復を優先してください（動画 17:51〜）。ご自身の肌の傾向に合わせてケアを選びたい方には、VOSの肌MBTI診断があります。施術を受けた方の感想はインフルエンサーのVOS体験でご覧いただけます。

どこへ旅行しても、一日の終わりの5分間の基本ケアが、たくさんのことをするより大切です。結果や経過には個人差があり、ご自身に合う方法はカウンセリングで決めます。

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効果・腫れ・回復には個人差があります。このページは院長の動画をもとにしたVOS皮膚科の一般的な情報で、診察に代わるものではありません。