韓国のメンズスキンケアの基本：皮膚科専門医が教える洗顔料からクリームまでの順番

こんにちは。VOS皮膚科クリニック院長、皮膚科専門医のキム・ホンソクです。韓国の皮膚科専門医として21年、ソウル・江南の島山公園前にあるクリニックで、カウンセリングから施術まで私が自分で担当しています。

韓国のメンズスキンケアというと、たくさんの化粧品をそろえるイメージがあるかもしれません。この動画は、名前を見ても何の化粧品なのかわからない、何を使えばいいのかわからないという20代後半から30代半ばの男性に向けて作りました。このページは、そうした方に向けて一番基本的なところからお話しした2025年2月のYouTube動画をもとに、海外の方向けにまとめ直したものです。特定のブランドはすすめず、選ぶ基準と順番、注意点だけをお伝えします。ページ上部の動画は、日本語に翻訳された字幕をつけて見ることができます。

男性の基本のスキンケアは「水分から油分」の順番

基本は、洗顔料、乾燥するなら美容液、乳液かクリームのどちらか一つ、必要なときだけオイル、そして日焼け止めです。

化粧品を塗る順番は、水分の多いものから油分の多いものへ、というのが原則です（動画 09:05〜）。並べるとこうなります。

1. やさしい洗顔料で、短く洗う。
2. 化粧水は使いたい方だけ。必須ではありません。
3. 肌が乾燥する方、水分のケアが必要な方は美容液。
4. 乳液かクリームのどちらか一つ。両方は使いません。
5. 乾燥する季節や乾燥肌の方はオイル。乾燥する方は4〜5滴、そうでない方は1〜2滴で軽く仕上げます。
6. 日焼け止め。これは別の動画で詳しく話しています。

この範囲で毎日ケアできれば、肌の手入れの半分以上はできていると私は考えています。

男性の洗顔料はどう選び、どう使うか

洗顔料は泡タイプや弱酸性のやさしいものを選び、短く洗い、洗ったあとにつっぱるかどうかで判断します。

なんとなく固形石けんで顔を洗っている方も多いと思います。石けんが悪いという話ではなく、最近はやさしい石けんもよく出ています。ただ、もう少していねいに洗おうと決めたなら、名前に「フォーム」とつく、泡で洗うタイプの洗顔料を探してみてください（動画 01:35〜）。そのほうがやさしく、なめらかに感じることが多いです。弱酸性の洗顔料を探すのもよい方法です。泡立ちが少し控えめで、少し落ちきらないように感じるくらいのほうが、むしろよいのです。キュッキュッと落ちる感じは、肌をかえって乾燥させたり、敏感にしたりすることがあります（動画 01:56〜）。

成分表では、ラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸、ステアリン酸の4つの名前だけ覚えておいてください（動画 02:19〜）。何が合うのかわからないうちは、このうち一つでも入っているものは外しておくのが無難です。とはいえ、まったく使うなという意味ではありません。皮脂がとても多く、テカりやすい男性なら、毎日の洗顔料はこれらが入っていないものにして、入っているものはディープクレンジング用に週1〜2回使うのもよい方法です（動画 02:48〜）。この4つの脂肪酸の見方は、ニキビ肌の洗顔料の選び方の動画ページでくわしく説明しています。

洗顔にかける時間は、3分以内です（動画 03:09〜）。日焼け止めなどを塗った日は3分まで、そうでなければ1分ほどで簡単に終えてください。そして洗ったあと、顔がつっぱるかどうかを見てください。つっぱるなら、洗顔料が少し強いか、肌が敏感になっているということです。つっぱらない洗顔料を見つけることが、洗顔で一番大切なポイントです。

髭剃りをする方は、剃る前の洗顔とアフターケアをカミソリ負けを防ぐ髭剃りのコツにまとめています。

化粧水と美容液は、男性に必要か

化粧水は多くの男性にとって必須ではなく、美容液は乾燥する方にはおすすめですが、美容液で終わらせてはいけません。

化粧水は、韓国では昔「スキン」と呼ばれていたもので、たいてい背の高いボトルに入った水のような化粧品です（動画 03:42〜）。昔これが使われていたのは、洗顔料のpHが高く、肌をひどく乾燥させる強いものが多かったため、肌のpHを正常に戻す目的があったからです。今の洗顔料はほとんどが弱酸性で、男性はメイクもしないので、わざわざ化粧水を使う必要はありません。洗い残した感じがして気になるときは、コットンにふき取り化粧水を含ませて、一度軽くふく程度で十分です。持っていなければ、そのまま飛ばしてかまいません。

美容液は、エッセンスやアンプルとも呼ばれ、小さなびんにスポイトがついていたり、少しとろみがあったりするものです（動画 04:36〜）。水分を引き寄せる成分がベースで、そこに保湿や美白、しわなどを目的とした成分が加えられています。乾燥が気になる方、水分のケアが必要だと感じる方には、美容液をおすすめしています。ビタミンC系、ヒアルロン酸系、肌の回復をうたう成分を加えたものなどいろいろあるので、自分が目指す方向で選べば大丈夫です。量は4〜5滴を顔全体にのばすだけで足ります。

ひとつだけ守ってほしいのは、美容液で終わらせないことです（動画 05:47〜）。美容液は水分をつかまえる役割はあっても、水分が外に逃げないようにふたをする役割はありません。そのため、かえって肌が乾燥することがあります。必ず次のステップまで進んでください。

乳液かクリームか、そして「保湿クリーム」の正体

乳液とクリームはどちらか一つを、肌の皮脂の量で選びます。「保湿クリーム」という名前にこだわる必要はありません。

乳液とクリームを両方使うことは、私はおすすめしていません（動画 06:06〜）。名前のつけ方は単純で、水と油のうち水が多いものを乳液、油が多いものをクリームと呼びます（動画 06:25〜）。海外では、水のようにさらさらしたものでも乳液（ローション）と呼ばれることがあります。もともと皮脂が多い方なら、油分の多いものを使う必要はありません。その範囲の中で、自分に合う位置を選べばよいのです。

何を選べばいいかわからない方は、アトピー性皮膚炎向けの保湿剤、病院向けの保湿剤、シカ配合の保湿剤といったカテゴリーで探してみてください（動画 07:01〜）。肌が敏感だと感じる方は、使うすべての化粧品で香料の少ないものを選びます。そのうえで一つ使ってみて、自分の肌でどう感じるかを確かめることが大切です。肌は人によって違うからです。

「保湿クリームがほしい」という声もよく聞きますが、私に言わせれば、すべてのクリームは保湿クリームです（動画 08:02〜）。クリームの基本の役割は、肌の水分をつかまえておくことだからです。「栄養クリーム」という呼び方は便宜的な分類で、韓国の化粧品の分類に保湿クリームと栄養クリームの区別はありません。抗酸化成分やビタミンCなどを加えて美白やしわ改善をうたえば美白クリーム、しわ改善クリームになりますが、ベースはほぼ同じです。自分に合うクリームが、あなたの保湿クリームです。

韓国には四季があり、冬は暖房で空気が乾燥して、肌がより乾きやすくなります。そこで、水分から油分の順番どおり、次のステップとしてオイルを使います。

今ある化粧品で確かめること

買った時期を思い出せない化粧品は捨て、残ったものは成分表を確かめます。

今日まずやってほしいのは、化粧品を置いている場所に行き、それぞれをいつ買ったか思い出すことです（動画 09:26〜）。たいていの方は思い出せません。思い出せない製品は、すべて処分してください。開封してから時間がたち、すでに傷んでいる可能性が高いからです。

いつ買ったか覚えている製品は、成分を調べられるアプリで製品名を検索してみてください（動画 09:53〜）。成分が緑・黄・赤で表示されます。黄色が多いから悪い製品というわけではなく、緑が多ければよい製品と決まるわけでもありません。初めての方におすすめしたいのは、成分の数を見ることです。まずは成分数がおよそ30個以下の製品を中心に探してみてください（動画 10:17〜）。

肌が敏感な方は、香料と書かれているものを外します。アレルギーを起こすおそれのある成分として注意表示がついているものも、敏感な方は外しておきます。敏感でなければ使ってかまいません。それ自体が悪い成分ではないからです。自分が敏感肌かどうかわからない場合は、皮膚科で診てもらうのが確実です。当院ではVOSスキンMBTIで肌の傾向を読み取っています。

日焼け止めと、ここから先のこと

日焼け止めは基本のステップの最後で、選び方と塗り方は別の動画でお話ししています。

この動画では、日焼け止めについては以前の動画を見てほしいとだけお伝えしています（動画 11:07〜）。私の選び方は、韓国の日焼け止めの選び方の動画ページにまとめています。

今日は、おそらくこれからの人生で一番若い日です（動画 11:40〜）。今日から手入れを始めれば、今の肌の状態を保ち、今よりよい肌に向かっていけると私は考えています。肌管理への思い込みについては韓国の肌管理は「エステと同じ」？という記事に、皮膚科で相談する前に確かめたいことはカウンセリングで確かめる質問の記事にまとめています。実際に来院された方の様子はインフルエンサーのVOS体験で見ることができます。

結果には個人差があり、あなたに合う方法はカウンセリングで決めていきます。

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